JAK SIE ZWOLNIC

Spróbowałem (polecam) obniżyć je do minimum. Redkord: 48 uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do [...]

Generalnie, z mocnym alko raczej sie rozmijam, szczegolnie teraz, gdy dzien za dniem mozolnie staram sie poprawic forme. Nie unikam wina, od czasu do czasu skubne szklaneczke burbona - i jest to wowczas klasyczny Jack Danniels - Gentleman Jack, lub wlasnie whiskey - zolty, czy tez jak kto woli zloty Bushmills. Sumarycznie, wiecej alko otrzymuje w [...]

Niee no daj spokoj ty nie musisz teraz nic lykac procz jakiegos dobrego zestawu multiwitamin i wit D Wiesz chodzi mi o to ze masz duza nadwagę, warto sie na początku szybciej pozbyc nadmiaru na ile sie da i pozniej dopiero zwolnic, bys mogla solidniej cwiczyc i by odciążyć ci organy wewnetrzne Dlatego chciałam ci zaproponować niskokaloryczne LC, [...]

Kiedy ja zaczynałem biegać po kilkunastu tygodniach byłem w stanie przebiec 10 km w tempie poniżej godziny. Na tydzień przed pierwszym biegiem ulicznym w teście złamałem 57 minut i naprawdę się starałem. Liczyłem że w biegu uda się złamać 55. Pobiegłem jak najlepiej umiałem. Nie miałem wtedy jeszcze zegarka i jedyny punkt odniesienia to były [...]

04.07.19 Po burzy słońce trochę mniej agresywne, więc wybraliśmy się do Nessebaru. Zresztą brat tak się spalił, że i tak nie byłoby mowy o jakiejkolwiek plaży. Pochodziliśmy po starych uliczkach, nawet rozpoznałam kilka miejsc, to znaczy wygrzebałam je gdzieś z pamięci, bo tutaj również byliśmy 5 lat temu. Udało mi się nawet dorwać na jakimś [...]

Dziekuje Wam wszystkim pieknie za mile slowa i za doping. Dobieglem, przezylem, i nawet mam malutki niedosyt - nie mam doswiadczenia i nie bylem w stanie dac z siebie 100%, cos mozna bylo jeszcze dolozyc, teraz to wiem. Bede sie staral czesciej startowac wlasnie po to, by uczyc sie w warunkach startowych, nie da sie bez tego niestety zlapac [...]

19.11- DT Wczoraj o 21 musialam zajesc gloda sledziami a dzis miska lekko pomniejszona. Poza tym niebywala rzecz miala miejsce bo do kolacji podeszlam bez glodu i wlasciwie moglam jej nie jesc. Jak na mnie i moj nieposkromniony apetyt to wyjatkowa sytuacja. Musze tez podjac decyzje odnosnie miski. Mysle ze redukcje pociagne jeszcze max 4 [...]

w wąskim wycisku wszystko zalezy jak jemu się trzyma sztangę , jeśli odczuwa negatywny wpływ chwyt trzeba poprawić , ja osobiście w wąskim też mam dość mocno wygiete nadgarstki ale tak jak pisze musi sprawdzić na sobie pp oczywiście im faza pozytywna bardziej eksplozywna tym lepiej to poczatki push press więc będzie lepiej , a opuszczanie [...]

ja z kolei czasaami sie dziwie temu gloryfikowaniu umiejetnosci Roberta. Faktycznie jest dobry, jezdzi dobrze technicznie popelnia malo bledow ale jak w polsat sport (bodajrze borkowski czy bobkowski nie pamietam)mowi co wyscig prawie 50 zdan: "i znow Robert miał pecha.." to ----> Poprostu byl według mnie za wolny w Qaulu Wielkiej [...]

Nene robi OHP wytrzymałościowo :D Ale z większą korzyścią będzie jednak zwolnić tempo :) haha %-) przypomniało mi się jak kiedyś Tsubame nagrała coś i tez szybko robiła, zapytana czemu tak szybko odpowiedziała, że " robię szybko, żeby organizm się nie zorientował, że jest ciężko, nim się zorientuje to już kończę serię" czy jakoś tak to szło [...]

Nene, jak w WL chcesz progres kopnąć, to może sprubój 50 kg z asekuracją tylko do połowy opuszczać na 2-3 powtórzenia ze 3 serie... ale to dopiero jak Ci sie cierpliwość wyczerpie ;-) To wiosło mi wygląda bardzo znajomo, chyba wrzucałam kiedyś film z podobnym wachadłem u siebie :-D i też mi kazali zwolnić}:-( żeby nie robić siłą rozpędu tylko [...]

Ok. Tak będę robić. W sumie z nadmiaru wrażeń ;-) nie pomyślałam, że przecież mogę przytrzymać, zwolnić itd. }:-( 18.03, DT, tydzień 2 To zdecydowanie będzie mój ulubiony dzień :-)). Fantastyczny trening. Dziś wiadomo, było trochę szukania obciążeń na ślepo, ale jak już docisnę to będzie super. To wszystkie dni nowego treningu już "przeleciane" - [...]

i chcialbym( jak mnie czytasz borkowski ) zebys czasem przyjal to na klate. Andrzej Borowczyk raczej tego nie przeczyta. A jak nazwac sytuację z quala ostatniego, gdy Buemi się rozje*ał i była żółta flaga a Robert kręcił właśnie czas, który mógł Mu dac awans do Q3, ale przez żółtą flagę musiał zwolnic i jak to nazwac? W Singapurze była mniej [...]

Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]

Chłopaki proponuje trochę zwolnić z offtopami Ja nie mogę się doczekać fotek nowych PS. saib jak oceniasz mój pierwszy art na forum?? link w podpisie Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-16 21:25:15

Jeszcze wrzucę wykresy. Trójka zdecydowanie mocno na wysokim tętnie, tylko na zbiegu spadło bo trzeba było zwolnić. Piątka i Jedenastka tętno już niższe i wyraźnie widać kiedy był zbieg. Nie dało się tym razem na zbiegach nadrabiać więc czasy wyszły gorsze. Ale i tak jestem zadowolona bo udało mi się w całości przebiec kilka podbiegów na których [...]

*** DZIEŃ 15 *** PODSUMOWANIE Kilka zdań o dniu 15 zaledwie, bo niewiele się działo, poza tym, że dużo spałam i łykałam Gripexy garściami DIETA i SUPLEMENTACJA: Zrobiłam sobie też swego rodzaju ładowanie - trochę pieczywa (chrupkiego, macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... [...]

Day number twenty one – Congestion Trening przebiegałby szybko i sprawnie, gdyby nie tłumy ludzi wylewające się z każdego kąta siłowni. Wystarczyło na chwilę odwrócić wzrok, żeby w upatrzonym do ćwiczenia miejscu zmaterializowały się trzy osoby, które chcą korzystać akurat z tych samych sztangielek. W związku z tym kilka przerw między seriami [...]

KUBINHO - szczerze, to jeśli wziąć pod uwagę mój obwód klatki/brak szerokości pleców, to te 77/78 cm wypada dość kiepsko :) Day number twenty five - Injecting chaos into my legs Uwielbiam ćwiczyć czworogłowe - jedyny trening, w którym absolutnie wszystko wchodzi jak złoto. Nie muszę chyba pisać, że dzisiejszy się udał? Czucie, pompa i intensywność [...]

11.01 sobota Trening - siłka 3x obwód: 1. halo na jednej nodze x10 2. burpees 10x 3. podciąganie nachwyt 5x 4. rdl na jednej nodze 16kg 10x 5. wyciskanie talerza 5kgx10 6. wskoki na skrzynię 7. pompki 10x 8. wykroki chodzone 2x5kg x10 9. wznosy nóg + wznosy kolan w zwisie 5+5 10. wall ball 2x obwód: - uchwyty wspinaczkowe - ringi - wejście na linę [...]